SDS 22: Sprichst du auch zu hoch? Diese Coaching-Übung sagt es dir!

SDS 22: Sprichst du auch zu hoch? Diese Coaching-Übung sagt es dir!

„Ich glaube, ich traue mich nicht, tiefer zu sprechen.“

Das Problem (Ja, ich sage Problem, obwohl ich Trainer & Coach bin:D) von Selbstbewusstsein

& Du selbst sein.

Sprichst du auch zu hoch?

Wieso „auch“? Weil es wie eine Volkskrankheit ist. Viele von uns (ich vor meinem Studium auch) sprechen höher, als ihre eigentliche Stimmlage. „Wie schaffe ich es, nicht mehr so jung, niedlich oder wie ein kleines Mädchen zu wirken?“ „Wie schaffe ich es, souverän, selbstbewusst und ruhig zu klingen?“ Hast du dich das auch schon mal gefragt?

Dieses Thema kommt immer wieder auf

Egal ob bei Stimmtrainings, Coachings oder anderen Seminaren. Letzte Woche sogar im Gespräch mit einer Freundin. Sie wollte, dass ich ihre Stimme mal einschätze. Nur so nebenbei, bei Freunden mach ich Coachings sonst nicht so gern, aber wir kannten uns grade noch nicht so lange – da war es spannend für uns beide. Nach einer ganz einfachen Stimmübung (die machen wir auch gleich), stellten wir fest: Ja, du sprichst zu hoch. Genau diese Übung hat ihr aber verdammt gut geholfen, ihre Stimmlage auszutesten und sich an ihre entspannte, freie, tiefere Stimme zu gewöhnen. Meine Freundin war total begeistert – „Das ist ja Wahnsinn, ich wusste nicht, dass ich mich so anhöre!“

„Ich glaube, ich traue mich nicht, tiefer zu sprechen.“

Genau DAS sagte meine Freundin dazu. Fand ich eine absolut geniale Aussage. So lange überlege ich schon im Coaching und Training, wieso so viele (vor allem Frauen) Leute höher sprechen, als ihre natürliche Stimme wäre ? Dass es (auch) mit dem Selbstwertgefühl und dem Selbstbewusstsein zusammenhängt, darauf bin ich ironischerweise gar nicht gekommen! Frauenstimmen sollten in unserer Gesellschaft zart, sanft und eben etwas höher, heller klingen. Zumindest ist das der Eindruck, der durch Medien und Co. oft vermittelt wird. Allein deshalb fällt es schon auf, wenn eine Frau mal etwas tiefer, dunkler klingt als sonst.

Will die Gesellschaft, dass wir Frauen hoch und dünn sprechen? Wenn ja, wieso ?

Selbstbewusste Stimme ? Mal auf ein Wort zur richtigen Stimmlage
Selbstbewusste Stimme ? Erstmal auf ein Wort zur richtigen Stimmlage

Den Männern geht es übrigens nicht anders! Eine tiefe, dunkle Bass-Stimme ist viel kräftiger. Die hören wir z. B. in einem Cafe beim Sprechen viel eher raus. Männer, die etwas tiefer sprechen, werden also eher gehört. Sollte ja was Tolles sein für euch Männer! Aber, wenn ihr euch unbewusst nicht traut, gehört zu werden – sprecht ihr dann auch höher, als eure natürliche Stimme?

Männer und Frauen: Wieso sprechen wir (manchmal) zu hoch?

Damit wir uns nicht falsch verstehen: Es geht mir nicht darum, dass du künstlich und auf Zwang tiefer sprichst als sonst. Sondern darum dich auszuprobieren. Sprichst du vielleicht aus verschiedenen Gründen im Alltag höher, als deine natürliche Stimmlage? Genau das hab ich an mir selbst erfahren! Ich weiß also genau, wie es sich anfühlt, wenn die Stimme ihr eigenes Ding macht, mal wegrutscht oder einfach keine Kraft hat. Die Ursachen dafür sind ganz verschieden:

Bist du nervös oder angespannt? Dadurch sind auch deine Muskeln verspannt, deine Atmung, dein Nacken und natürlich auch deine Stimm-Muskeln. Stress, Anspannung und Co. können dazu führen, dass deine du zu hoch sprichst.

Verwechselst du Freundlichkeit mit einer hohen Sprechstimme? Ein nächster, ganz wichtiger gesellschaftlicher Faktor: Wie wollen freundlich und sympathisch klingen, also schmeißen wir den „Quietsche-Modus“ an. Ganz übertrieben gesagt, aber du weißt, was ich meine. Wenn jemand bei dir zu Hause anruft und fragt, ob er mal bitte die Mutti sprechen kann. (Obwohl du schon am Telefon bist!)

In welchem Momenten rutscht deine Stimme nach oben? Oder ist das schon ein Dauerzustand? Emotionen spielen da eine riesige Rolle. Wenn du aufgeregt oder wütend bist, klingt deine Stimme z. B. auch etwas höher. Das ist ganz normal. Bei mir passiert das, wenn ich aufgeregt bin oder mich über irgendwas so richtig freue. Da ist auch „Quietsche-Alarm“. Das sind Ausnahmen und völlig in Ordnung, mach es nur für deine Stimme, dich und die Menschen, die dir zu hören, nicht zum Dauerzustand.

Stimmtraining: Sprichst du zu hoch? Mit der Übung findest du´s raus

Bei dieser Stimmübung summst du deine Sprechtonlage ab. Das heißt, du fängst in einer höheren Tonlage an und gehst mit deiner Stimme von oben nach unten und wieder hoch. Dabei legst du deine Hand an deinen Hals. Da spürst du, wie deine Stimmlippen schwingen. In der Tonlage, in der diese Vibration am stärksten ist, machst du stopp. DAS, genau DAS ist die Tonlage deiner natürlichen Sprechstimme. Und, ist sie tiefer, als deine Alltagsstimme?

Bei der Stimmübung summst du hoch und runter, wie eine Tonleiter.

Die Übung beschreibe ich dir im Podcast nochmal ganz genau. Hör´s dir am besten da nochmal an und mach gleich mit!

Mein Weg zur starken Stimme (ist noch nicht zu Ende)

WENN du jetzt rausgefunden hast: Mist, ich spreche WIRKLICH viel höher, als es mir gut tut, keine Panik. Ich kenne das sehr gut. Hast du z. B. schon Podcast-Folge SDS 07 gehört? Das war mein allererstes Interview. Ich war extrem aufgeregt und das hörst du auch an meiner Stimme, leider. Hatte meinen Interviewgast direkt bei mir zu Hause und deshalb einfach vergessen, meine Stimme vorher zu erwärmen. Dazu war ich noch nervös und naja, du hörst ja, was dabei rauskommt.

Mach dich also nicht verrückt. Geh´ganz gelassen an deine persönliche Stimm-Entwicklung ran. Im nächsten Artikel erzähle ich dir meine 3 Lieblings-Stimm-Coachings für uns „Zu-Hoch-Sprecher“. Auch richtig spannend für jeden, der immer mal wieder mit Aufregung vor anderen Leuten spricht. Selbst da rutscht unsere Stimme ja immer mal wieder irgendwo hin, wo sie nichts zu suchen hat.

Sei dir selbst bewusst, sei dir deiner Stimme & Ausstrahlung bewusst – wirst sehen, es lohnt sich 😉

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Die wichtigsten Links für deine richtige Stimmlage alias

Shownotes: 

So sieht mein Stimmtraining aus

Mein erstes Interview & meine Qietsch-Stimme

Was machst du, wenn du in deine „falsche“ Stimmlage immer wieder zurückfällst?

Wirkung von (zu hohen) Stimmen 


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