SDS 30: Aufrechte Körperhaltung lernen: 3 einfachste Schritte

Selbstbewusste Körperhaltung lernen

SDS 30: Aufrechte Körperhaltung lernen: 3 einfachste Schritte

Selbstbewusste Körperhaltung lernen + Starke innere Haltung

Kostenlos Podcastfolge runterladen – Mehr Tipps für unterwegs

Wie ist dein erster Eindruck? Der erste Eindruck von dir selbst, den meine ich. Was sehen andere Leute, wenn sie dir begegnen? Der Kollege, der dir auf der Straße entgegen kommt z. B. oder die Freundin, mit der du dich seit langer Zeit mal wieder auf nen Kaffee triffst. Was ist ihr erster Eindruck von dir?

Mein erster Eindruck war für´n Arsch

Bei mir war dieser erste Eindruck ganz lange Zeit so ziemlich für den Arsch. Ich wurde ganz oft gefragt: „Was ist denn los, geht´s dir nicht gut?“ Hä? Nein, mir ging´s doch immer gut. Hat nur ne Weile gebraucht, bis ich das Problem verstanden hab. Ich hab gesagt, dass es mir gut geht – meine Körperhaltung hat gezeigt, dass die Welt für mich untergeht. Verrückt, oder? 

Körperhaltung – dein stärkster Part der Körpersprache

Körperhaltung ist der stärkste Part der Körpersprache. Körperhaltung zeigt am stärksten deine innere Haltung. Sie zeigt, wie es uns geht.  Das Problem ist, dass wir uns ganz oft eine falsche Haltung angewöhnt haben. Eine Haltung, mit der wir traurig und unsicher wirken, obwohl wir es überhaupt nicht sind!

Denk doch mal nach, wie das bei dir ist: Bist du oft angespannt? Arbeitest viel am Laptop, sitzt viel am Schreibtisch? Jaaaa, da haben wir es schon! Nacken ist verspannt, dein Kopf schiebt sich nach vorn, sodass du besser in den Bildschirm gucken kannst. Und schon bist du in der typischen „Lap-Top-Schildkröten-Haltung“.

Deine Körperhaltung bestimmt, wie du dich fühlst

WENN du die nur am Laptop hättest, wäre es alles kein Problem. Allerdings haben wir uns so sehr an diese Körperhaltung gewöhnt, dass viele von uns inzwischen auch genauso durch´s Leben gehen. Und genau deshalb haben viele meiner Freunde oft gedacht, mit ginge es schlecht.

Deine Körperhaltung sorgt dafür, dass du dich gut oder schlecht fühlst

Nicht nur die Menschen, die dir begegnen denken, dass es dir schlecht geht. Über längere Zeit denkt es auch dein Körper. Bestimmte Körperhaltungen sind mit bestimmter Aktivierung der Muskulatur verbunden. Und eine traurige Haltung (Schultern hängen, Kopf ist gesenkt, weil wir wieder auf unser Handy gucken…) sendet unserem Körper Signale: Hey, mir geht´s nicht gut, schütte mal ein bisschen „Trauer-Hormone“ raus. Und dann haben wir den Salat.

Und Jetzt?

So lernst du eine aufrechte, starke, selbstbewusste Körperhaltung

#1 Starke, aufrechte innere Haltung zu dir selbst

Wenn du dich gut fühlst, hast du eine stärkere Haltung, mehr Energie, strahlst oft richtig von innen. Kennst du solche Momente? Erinnere dich an sie! Wie du glücklich vor dich hin grinsend letzte Woche nach diesem tollen Treffen mit deiner Freundin nach Hause spaziert bist! Halte das fest, das Hochgefühl nachdem dir deine Kollegin gesagt hat, dass du ihr wirklich gut geholfen, die Präsentation wirklich super gemacht hast! 

Entwickle eine positive innere Haltung zu dir selbst! Verdammt wichtiges Thema, da kommt auf jeden Fall noch was!

Selbstbewusste Körperhaltung lernen

#2 Selbstbewusste Körperhaltung: Selbstbewusste Körpersprache

  1. Erinnere dich im Alltag daran, dass du deine selbstbewusste Körperhaltung wiederhaben willst! Mach dir eine Benachrichtigung ins Handy und dann mach eine von diesen Übungen hier.
  2. Die Krone: Stell dir vor, dass du eine wirklich große, schwere Krone auf dem Kopf trägst. Die ist wunderschön und die willst du zeigen. Deine Schultern, dein Hals, dein Kopf werden sich automatisch aufrichten – du willst die Krone ja auch gut balancieren!
  3. Das dritte Auge: Du hast ein 3. Auge auf deinem Brustkorb, genau zwischen den Schüsselbeinen. Dieses 3. Auge will nicht immer nur auf den Boden gucken, das will auch mal was von der Welt sehen! Also richte es nicht auf den Boden, sondern geradeaus. Damit richtest du dich selbst gleichzeitig viel stärker auf – deine Körperhaltung wird aufrecht & selbstbewusst!

Probier diese Bilder für dich auf und geh´(wieder) selbstbewusst durch´s Leben!

Shownotes:

Hier hab ich noch ein paar Übungen für dich als Video abgedreht. Ein Video für deine aufrechte Körperhaltung vom letzten Seminar – Körpersprache-Training. Macht auf jeden Fall Spaß zu gucken, wie wir da durch die Gegend hüpfen!

Dein Video für aufrechte Körperhaltung!

Viel Spaß dabei,

P. S. Meine Tipps bekommst du direkt in dein Postfach – 1 Woche vor allen anderen. Trag dich jetzt in meine private Mail-Liste ein:

Freebie Banner


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.