SDS 44 Interview Dagmar: Achtsamkeit & wie sie dich glücklich macht

Selbstbewusst im Hier & Jetzt

SDS 44 Interview Dagmar: Achtsamkeit & wie sie dich glücklich macht

Achtsamkeit lernen: Bewusst im Moment leben

mit Dagmar Butowski 

„Manchmal wäre ich gern da,

Wo meine Gedanken sind.“

 

Achtsamkeit lernen: Müde, gestresst, antriebslos? 

Dabei wäre es doch viel schöner, wenn meine Gedanken öfter da wären, wo du bist, oder? Wir sind ständig gestresst, müde, wissen nie, was wir zuerst erledigen sollen. Und überfordern und haltlos selbst mit allem. Dagmar ist Trainerin für Achtsamkeit und Stressmanagement. Wir haben mit ihr drüber gesprochen, was die besten Tipps für dein Stressmanagement sind. Wie du es schaffst, deinen Alltag zu genießen und was es heißt, bewusst DU zu sein.

Die besten Tipps für mehr Achtsamkeit:

#1 Nichts ist gut oder schlecht.

Hör auf dich und dein Leben zu bewerten. Niemand ist besser, schlechter – es gibt ja auch kein schlechtes Wetter 😉 Lerne die Dinge im ersten Schritt bewusst wahrzunehmen. Dann nimmst du sie zuerst an – ohne Wertung. Im nächsten Schritt guckst du: Was davon kannst/willst/wirst du ändern? Und leg los!

#2 Entscheide dich jeden Moment neu.

Du entscheidest selbst, wie du auf Veränderungen reagierst, wie du mit Stress, schlechter Laune und Co. umgehst. Entscheide auch immer wieder neu: Willst du das noch? Passt das noch zu dir? Wenn du merkst: Nein, du fühlst dich unwohl mit dieser Entscheidung, diesem Job, diesem Studium … Dann denk nicht nur nein, sag es auch und vor allem: MACH es.

#3 Verlasse dein „Wenn, dann-Denken“

WENN du erstmal 10 Kilo weniger wiegst, wirst du dein tollsten Sommer deines Lebens haben! Diese Gedanken begleiten dich schon dein Leben lang: Wenn du erst die Prüfungsphase überstanden hast, wenn du erst den Abschluss, den Job, die Ausbildung, den Traumpartner (…) hast – DANN wird dein Leben der Hammer. Dabei übersiehst du alle schönen Dinge, die du jetzt schon hast.

Hol deine Gedanken immer wieder zu dir zurück.

Sei nicht da, wo deine Gedanken sind – träume nicht von der Zukunft, ärgere dich nicht über die Vergangenheit, sondern freu dich über das Hier & Jetzt. Jeden einzelnen Moment neu.

Selbstbewusst im Hier & Jetzt
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Shownotes:

Dagmar & ihr Achtsamkeitstraining findest du hier

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