Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Ruhig bleiben in schwierigen Situationen. Aber wie?!
Das ist das Thema im Charisma Call. Die Frage heute kommt von Maxi:
„Ich bin bei Präsentationen immer so aufgeregt und alle merken mir das an. Wie schaffe ich es, authentisch, entspannt und ruhig zu bleiben in schwierigen Situationen?“
Annas Geschichte über ruhig bleiben in schwierigen Situationen
Ruhig bleiben in schwierigen Situationen, das hatte sich meine Klientin Anna auch gewünscht: Bei ihr sind die schwierigen Situationen beruflicher Natur, Präsentationen und Meetings, die sie leiten muss. Dabei wollte sie gelassen, locker & überzeugend sein, die Realität sah aber anders aus: Kennst du das Gefühl, wenn du vor einer wichtigen Präsentation stehst und dein Herz schlägt dir bis zum Hals? Genau so ging es Anna. Kurz nach ihrer Beförderung zur Führungskraft im Personalbereich ging es los:
„Bitte präsentieren Sie sich vor der ganzen Abteilung.“
Klasse, wenn das keine schwierige Situation ist, sich vor über 60 Menschen spontan selbst zu präsentieren, dann weiß ich auch nicht. Anstatt leichter, wurde ihre Unruhe mit jedem Meeting stärker. Heute steht Anna souverän vor ihrem Team und inspiriert mit jeder Rede. Wie hat sie das geschafft?
#1 Ursache der inneren Aufregung lösen, damit du ruhig bleibst
Der erste Schritt ist, die Ursachen für deine innere Aufregung zu erkennen und zu lösen. Wenn du weißt, warum du nervös bist, arbeitest du im Alltag gezielt daran. Das gibt dir innere Sicherheit und Gelassenheit, damit du in schwierigen Situationen ruhig bleibst. So wirkst du nach außen authentisch und überzeugend. Außerdem fühlst dich innerlich sicher und locker. Gerade als Führungskraft willst du Vorbild sein, authentisch & inspirierend: Das kannst du alles sein!
Hier zeigen wir dir, wie du diese Ursachen erkennst und wir lösen sie gemeinsam.
#2 Entdecke die Kraft deiner Atmung
Einer der besten Tipps ist die bewusste Atmung. Atme bitte nicht irgendwie tief ein und aus, sondern atme so, dass es zu deinem Atemtyp passt: Aktiviere die Bauchatmung und achte darauf, länger auszuatmen, als du einatmest. Das aktiviert den Vagusnerv, der deinem Körper signalisiert: „Ich bin sicher, ich bin gelassen.“ So reduzierst du den „Kampf-oder-Flucht-Reflex“, der in stressigen Situationen ausgelöst wird. Diese Atemtechnik hilft dir, locker und gelassen zu sein.
#3 Nutze deine authentische Stimme
Finde deine authentische Stimme und nutze sie. Deine Stimme ist dein Anker für echte Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sprich ruhig und bewusst. Deine Stimme gibt dir deine innere Sicherheit, starke Ausstrahlung und wirkt souverän. Wenn du authentisch sprichst, gewinnst du das Vertrauen deines Publikums und strahlst Charisma aus. Gemeinsam arbeiten wir beide intensiv daran, deine echte Sprechstimme zu finden und zu stärken.
Die ersten Übungen sind nur der Anfang. Wenn du daraus schon etwas ziehen konntest, bist du in meinem Online-Gruppen-Stimmtraining-Programm genau richtig. Hier arbeiten wir gemeinsam intensiv an deinem Charisma und deinen Präsentationsfähigkeiten. Sei dabei und entdecke, wie du bei jeder Präsentation ruhig, souverän und überzeugend bist. Gemeinsam schaffen wir das! Ich freue mich auf dich.
Alles Liebe,
Laura Maria
P.S. Hier nochmal das Wichtigste für dich, um jetzt zu lernen, wie du immer ruhig & authentisch präsentierst:
#1 Premium-Programm „Inspiriere & überzeuge die Welt“
#2 Sofort-Effekte im Workshop „Begeistere mit der Magie deiner Stimme“
#3 Speakertraining per Mail direkt in dein Postfach: