Warum Tipps gegen Aufregung bei dir nicht wirken

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Wie du echte Sicherheit statt kurzfristiger Lösungen findest

Tipps gegen Aufregung: Wenn die üblichen Ratschläge nicht greifen und die Nervosität bleibt – was dann? Hier geht’s zum kostenlosen Mentaltraining – der erste Schritt zu innerer Sicherheit und souveränem Auftreten.

„Ich war mega nervös“ – Ein typisches Beispiel

„Ich war mega nervös. Mein größtes Problem war, dass ich nicht wusste, wie ich trotz Aufregung souverän wirke und Investoren mitreiße.

Das hat sich sogar in meiner Körpersprache gezeigt – ich bin extrem viel rumgelaufen und hab dadurch noch nervöser gewirkt.“

So beschreibt Carsten, Head of Sales, seinen Zustand vor wichtigen Pitches. Präsentationen gehören zu seinem Business-Alltag – aber innerlich war er jedes Mal wieder im Ausnahmezustand.

Warum viele Tipps gegen Aufregung nur Symptome bekämpfen

In solchen Situationen greifen wir gern zu schnellen Lösungen: tief durchatmen, kaltes Wasser über die Handgelenke, sich irgendwie „durchbeißen“. Doch diese Tipps bekämpfen oft nur die Symptome – und verpuffen, sobald der innere Druck zu groß wird.

Denn: Was uns nervös macht, liegt selten an der Situation selbst. Es sind unbewusste Muster, die darunter wirken. Die meisten Methoden berücksichtigen nicht, dass Nervosität und Ängste oft von psychischen Blockaden ausgelöst werden. Und die Lösung liegt darin, diese aufzulösen.

Welche Gedanken stressen dich wirklich?

Erkennst du dich in einem dieser Sätze wieder?
• „Ich habe Angst davor, nicht kompetent genug zu sein.“
• „Ich habe Angst davor, unsicher zu wirken.“
• „Ich habe Angst davor, abgelehnt zu werden.“
• „Ich bin in solchen Situationen gestresst.“

Je besser du die Ursachen kennst, desto leichter kannst du sie ausschalten

Schritt 1: Muster erkennen

Erkenne deine negativen Muster und verstehe, woher sie kommen.

Schritt 2: Auswirkungen verstehen

Welche Emotionen entstehen daraus? Was macht das mit dir?

Schritt 3: Nutze deine starke Stimme

Kennst du die Studie, die zeigt, dass man nicht gleichzeitig singen und Angst empfinden kann? Dasselbe gilt für deine Stimme: Wenn du mit deiner echten, starken Stimme präsent bist, ist kein Raum für Angst. Du wirkst überzeugend – und echte Wirkungskraft entfaltet sich.

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Das hat auch Carsten geholfen

Um professionell aufzutreten, hat Carsten sich durch viele kleine, praxisnahe Übungen auf seine Präsentationen vorbereitet. Er ist dadurch viel ruhiger geworden – und mittlerweile hat er sogar richtig Freude bei seinen Pitches – sogar wenn 200 Investoren im Publikum sitzen.

Alles Liebe,

Deine Laura

P. S. Welche Tipps gegen Aufregung wirklich helfen? Starte jetzt: 3 Minuten, die deine Wirkung verändern können. Hol dir mein kostenloses Mentaltraining – der erste Schritt zu innerer Sicherheit und souveränem Auftreten.