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Wenn du als Führungskraft Vortragsangst überwinden willst
Seien wir ehrlich: Der wahre Test für deine Führungsstärke ist nicht Zustimmung. Sondern Ablehnung. Denn das ist es, wovor du in Wirklichkeit Angst hast, oder? Angst, dass deine Idee, deine Person – du – abgelehnt werden.
Das ist es, was bisher verhindert, dass du deine Vortragsangst überwinden kannst und dein Herz bei jedem Meeting immer noch bis zum Hals schlägt und du dich vor Stress fühlst, als würdest du gleich sterben.
Was hast du alles schon versucht, um diese Aufregung loszuwerden? Kaltes Wasser über deine Handgelenke laufen gelassen? Dir eingeredet: „So schlimm ist es doch nicht, reiß dich zusammen.“
Und, wie gut hat das funktioniert?
Eben. Diese Angst sitzt tiefer. Sie will auch in der Tiefe gelöst werden.
Ablehnung akzeptieren und Vortragsangst lösen
Was bedeutet es wirklich, wenn du abgelehnt wirst? Wenn dein Feedback abgewehrt wird. Wenn dein Vorschlag im Meeting übergangen wird. Wenn du präsentierst – und kritisch hinterfragtwirst.
Genau in diesen Momenten entscheidet sich, ob du souverän führst oder innerlich unter Stress gerätst und ob du Vortragsangst überwindest.
Vielleicht kennst du das aus Meetings:
Du weißt, gleich musst du zu einem Punkt überleiten, der dem Team nicht gefallen wird. Und noch bevor du etwas sagst, fährt dein Körper hoch. Der Puls wird schneller, die Atmung flacher. Deine Stimme klingt plötzlich dünn und unsicher.
Innerlich stellst du dir die Frage:
Warum passiert mir das schon wieder? Was, wenn das jemand merkt?
Dabei willst du genau hier ruhig bleiben. Klar. Souverän. Vielleicht sogar mit Gelassenheit.
Viele Führungskräfte verlieren in solchen Situationen ihre Wirkung. Nicht fachlich, sondern körperlich. Denn das Nervensystem schaltet auf Alarm. Deine Stimme ist plötzlich nervös, wacklig und die Argumente verlieren an Klarheit.
Deshalb ist souverän bleiben kein Mindset-Thema. Es ist ein Nervensystem-Thema.
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Eine kleine Übung mit großer Wirkung
– Stell beide Füße bewusst auf den Boden.
– Lehne dich minimal zurück und verlängere deine Ausatmung.
– Senke dein Sprechtempo leicht
– Sprich den ersten Satz etwas tiefer und entspannter als sonst.
Mehr nicht.
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Damit signalisierst du deinem Nervensystem: Ich bin sicher. Ich habe das im Griff.
Und aus genau dieser Sicherheit entstehen Präsenz, Klarheit und Autorität.
Oder wie ich es oft sage: Sicherheit ist hörbar. Immer.
Deine Stimme wirkt ruhiger. Deine Präsenz klarer. Und du selbst fühlst dich sofort souveräner – nicht, weil du dich „zusammenreißt“, sondern weil dein Körper wieder mitarbeitet.
Wann wirst du diese Methode ausprobieren? Beobachte, was sich verändert – in dir und bei deinem Gegenüber.