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Aufregung vor Präsentationen: Wie gehts dir kurz vor einer Präsentation? Ich hab vor kurzem in einer Umfrage bei Instagram (@seidirselbstbewusst) genau das gefragt. Bevor ich dir die Ergebnisse verrate, antworte einmal selbst:
Wie fühlst du dich kurz bevor du eine Präsentation hältst?
a) schlecht vor Aufregung
b) gestresst & angespannt
c) ängstlich und nervös
d) entspannt & Vorfreude
Wie gehts anderen Menschen mit Aufregung vor Präsentationen?
Wie fühlen sich andere Menschen kurz bevor sie eine Präsentation halten müssen? Hier die Ergebnisse: 50 % ist richtig schlecht vor Aufregung 25% sind angespannt und gestresst 8 % fühlen sich ängstlich und wollen es am liebsten gar nicht machen. Nur 17 % sind entspannt und freuen sich drauf.
Also, wie sieht es bei dir aus, wenn du ehrlich bist? Bist du noch aufgeregt vor Präsentationen? Wenn ja, wieso änderst du das nicht?
Wenn wir Zahnschmerzen haben, gehen wir zum Arzt. Wenn wir fitter werden wollen, gehen wir zum Sport.
Wenn du keine Aufregung vor Präsentationen mehr willst, kommst du zu mir! Hier tauschen wir Aufregung & Anspannung gegen Sicherheit & Erfolg.
So schaffst du es, zu diesen erfolgreichen 17 % zu gehören
Warum klappt es bisher noch nicht für dich, toll vor anderen zu sprechen? Weil du genau diese Schwierigkeiten auch noch hast: Anspannung, Angst, Aufregung vor Präsentationen. Wie willst du es dann schaffen toll und sicher zu sprechen?
Vielleicht denkst du: Jeder hat doch Lampenfieber. Jeder ist gestresst war eine Präsentation, das war schon immer so. Da kannst du nichts machen. Das kannst du aber und das solltest du auch, wenn du wirklich erfolgreich vor anderen sprechen willst.
Coachingübung: Wie sieht Aufregung bei dir aus?
Bei der ersten Bestandsaufnahme ehrlich zu dir sein, das ist der erste Schritt. Zu wissen: Was ist deine Herausforderung dabei, zu präsentieren? Angst, Stress oder Aufregung? Schreib mir deine Antwort in die Kommentare und ich kann dir die Lösungen dafür geben.
Es kann übrigens auch eine Kombination aus diesen drei Dinge sein. Das erlebe ich bei meinen Klienten ganz oft und es ging mir damals auch so, bevor ich gelernt hab, ohne Aufregung zu präsentieren. Es ist wichtig zu wissen, was diese Aufregung mit dir macht:
Wie sprichst du, wenn du aufgeregt präsentierst? Wie denkst du vorher über dich? Welche Ängste, Gedanken und Unsicherheiten tauchen dadurch auf?
Meine Transformation von Aufregung zu Sicherheit bei Präsentationen
Ich erinnere mich noch an meinen ersten Impulsvortrag, den ich für einen großen Konzern gegeben habe vor 50 erfolgreichen Führungskräften. Ich war gerade Anfang 20, mitten in meinem Studium der Sprechwissenschaften und hab trotzdem diese Chance genutzt.
Mir war damals so schlecht vor Aufregung. Ich saß im Frühstücksraum des Hotels, kurz bevor der Vortrag los ging. Ich hab nichts essen können, so schlecht war mir. Ich war so aufgeregt, weil ich dachte, es hängt so viel davon ab! Ob ich wieder gebucht werde, ob ich eine Chance habe, erfolgreiche Speakerin zu sein. Dank meines Studiums wusste ich, wie ich trotz Aufregung erfolgreich spreche und sich auftrete. Der Vortrag lief auch wahnsinnig gut und ich war erleichtert hinterher.
Wenn ich mir aber vorstelle, dass ich mich damals als Coach gehabt hätte…
… das wäre unglaublich toll gewesen. Einen Coach an meiner Seite, der mir Angst & Aufregung nimmt und mir zeigt, wie ich so erfolgreich präsentiere, dass ich nicht nur wieder gebucht, sondern weiterempfohlen werde!
Dann hätte ich diesen ganzen Stress und Druck schon Tage vorher gar nicht spüren brauchen.
So hat Natalie Aufregung bei wichtigen Präsentationen losgelassen
Deine Präsentation vor der Geschäftsführung ist zwar erst in zwei Wochen, aber wenn du an diesen Termin denkst, spürst du wie dein Herz schneller schlägt, wie sich Druck bei dir aufbaut. Stell dir vor, stattdessen bist du sicher und freust dich drauf und weißt, dass dir das eine tolle Chance bietet, weil du abliefern wirst. Eine Klientin von mir hatte genau diese Situation.
Natalie, Führungskraft, sagte mir schon beim Erstgespräch:
„Laura ich kann eigentlich gut Präsentation halten. Jetzt bin ich beruflich in eine höhere Position aufgestiegen und muss immer wieder an die Geschäftsführung berichten.
Vor diesen Autoritätsperson, wo von meinem Auftritt der Erfolg meiner Projekte abhängt, geht gar nichts mehr. Ich bin so angespannt und aufgeregt.
Ich spüre solchen Druck vorher, dass ich überhaupt nicht mehr sicher bin und in meinen Präsentationen hinterfragt und kritisiert werde .“
Natalie wollte einfach wieder genauso frei sicher und erfolgreich sprechen, wie in einfacheren Präsentationen. Wir haben 1:1-Premium Paket dann gemeinsam die Ursache für Natalies Druck herausgefunden und aufgelöst. Wir haben ihre starke Stimme entwickelt, mit der sie erfolgreich und sicher präsentieren konnte und die ihre innere Sicherheit auf der Bühne verankert hat.
Was für Natalie dann der absolute GameChanger war, waren die individuellen Audiotrainings, die ich speziell für ihre Situation entwickelt und produziert habe. Kurz vor dieser einen wichtigen Präsentation vor der Geschäftsführung hatte Natalie mit diesem Audiotraining mich als Coach direkt in der Tasche und genau bekommen, was sie brauchte, um sicher und frei und überzeugend in die Präsentation zu gehen.
Bewirb dich in weniger als 2 Minuten für das 1:1-Premium-Paket und wir finden gemeinsam raus, wie du auch Natalies Erfolge erreichen kannst.
Lass diese Aufregung vor deiner nächsten Präsentation sofort los
Mit meiner gesamten Expertise als Sprechwissenschafterin, integralem Business Coach und aus der Psychologie, lässt du Aufregung auch für immer hinter dir. Auch meine 15 Jahre Bühnenerfahrung und meine eigene Erfahrung mit Angst Aufregung und Lampenfieber und natürlich auch.
Das ist genau der Weg wie du Angst, Anspannung, Aufregung, Druck Stress, die du vor Präsentation spürst, loslässt:
#1 Finde die Ursachen für Aufregung bei Präsentationen
Sind da Ängste? Zweifelst du an dir und deiner erfolgreichen Performance? Oder vielleicht ging es dir wie Natalie, dass du es dir schwerfällt, vor Autoritätspersonen erfolgreich zu sprechen? Finde heraus, was die Ursachen deiner Aufregung in der jeweiligen Situation sind.
#2 Räume die Ursachen aus dem Weg
Räume alles aus dem Weg, was zwischen dir und deiner sicheren Präsentation steht. Druck, Anspannung, Zweifel, Unsicherheiten, negative Verhaltensmuster, die aus alten Erfahrungen entstanden sind. Manchmal sind die schon so lange her, dass du dich nicht mal erinnerst, aber sie machen dich bis heute nervös!
#3 Sprich in deiner echten, überzeugenden Stimme
Was meine ich mit echter Stimme? Wie sprichst du, wenn du aufgeregt bist? Wie atmest du, wie wirkst du dann? Oft überträgt sich die Aufregung auf deine Stimme: die wird leise, zittrig und bricht weg. Aufregung beeinflusst deine Stimme. Das geht auch umgekehrt: Wusstest du, dass du durch deine Stimme Sicherheit auf dich übertragen kannst? Nutze genau das, um Aufregung bei Präsentationen loszulassen!
Wie leicht wäre dein Leben, ohne Aufregung vor Präsentationen?
Wenn du das richtig umsetzt, sprichst du so erfolgreich, dass du die Menschen erreichst. Ohne dass die Präsentation dich anstrengt. Ohne dass sie dir Tage vorher schlaflose Nächte bereitet. Du bist sogar so erfolgreich, dass du so glaubwürdig bist, dass die Geschäftsführung sofort überzeugst und nicht noch ein zweites und drittes Mal in den Pitch überzeugen musst, sondern dass das gleich durchgeht und deine Projekte viel schneller erreicht werden. Genau so ging es Natalie. Sie war entspannter und viel erfolgreicher.
Warum solltest du Präsentationen halten, wenn nicht, um damit deine Ziele zu erreichen & erfolgreich zu sein?
Ich begleite dich dabei im 1:1 individuell und persönlich, wo du allein meine beste Expertise bekommst. Wir finden gemeinsam raus, wie ich dich jetzt am besten dabei begleiten kann, dass deine nächste Präsentation ohne Aufregung ein Erfolg wird!
Das Wichtigste zum Schluss: 90% der Menschen fühlen sich schlecht, wenn sie präsentieren: Druck, Aufregung, Stress – das MUSS NICHT SEIN. Gerade, wenn du beruflich oft präsentierst, solltest du Spaß dran haben! Du kannst dafür sorgen, dass das so wird. Tausche Stress & Druck gegen Erfolg & Sicherheit. Ich begleite dich dabei.
Alles Liebe,
Deine Laura Maria
Sprechwissenschaftlerin & integraler Business Coach
P.S. Hier bekommst du, was du brauchst, um bei der nächsten Präsentation alle begeisterst:
#1 Überwinde Präsentationsangst in „Erfolgreich vor anderen sprechen“
#2 Lass mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, dein Publikum zu begeistern
#3 Finde in diesem kostenloses Workshop: Ohne Lampenfieber präsentieren