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Präsentationsangst: Was tun, wenn dich innere Ängste hindern, bei deiner entscheidenden Präsentation erfolgreich zu sein? Das ist die heutige Frage im Charisma Call! Beim Charisma Call kannst du mir deine Fragen stellen, z.B. als Sprachnachricht bei Instagram (@seidirselbstbewusst) und ich beantworte deine Frage mit Coaching-Methoden im nächsten Charisma Call.
Die Frage heute kommt von Peter: „Wie wirke ich selbstsicher trotz so innerer Unruhe und Ängste, die ich bei Präsentationen habe?“
Was tun bei innerer Unruhe & Präsentationsangst?
Kennst du das Gefühl, wenn die Angst dich überkommt, sobald du nur an deine nächste Präsentation denkst? Dein Herz rast, du spürst Anspannung und Druck. Die Vorstellung, dass die Präsentation schiefgeht, macht alles noch schlimmer. Denn du weißt, was auf dem Spiel steht: ein wichtiger Kunde, dein Projekt und noch viel mehr. Dein beruflicher Erfolg hängt davon ab, wie gut du präsentierst! Während du mit deinen Ängsten zu tun hast, ziehen andere scheinbar mühelos an dir vorbei. Das frustriert dich und du zweifelst an dir.
Das geht anders; erst ohne Präsentationsangst kannst du sicher vor anderen sprechen.
Deshalb musst du Präsentationsangst überwinden
Erst dann überzeugst du und erreichst deine Ziele. Ohne Präsentationsangst überzeugst du die Geschäftsführung von deinem Projekt, motivierst dein Team, wirst gefördert … das kannst du erreichen, wenn du toll vor anderen sprichst!! Je erfolgreicher du lernst, vor anderen zu sprechen, desto geringer wird deine Präsentationsangst. Statt Angst & Anspannung, Sicherheit & Erfolg!
Denn Wirklich erfolgreich sprechen kannst du nur, wenn du dich wohl fühlst dabei ohne Angst und Stress und Druck!
Was löst Präsentationsangst bei dir persönlich aus?
Was löst Angst bei dir aus? Das ist bei meinen Klienten oft unterschiedlich, aber häufig sind es ähnliche Symptome: Herzrasen, flache Atmung, Hände und Stimme zittern.
Wie willst du so irgendjemanden überzeugen? Deine Angst ist auch nicht unbegründet! Wenn du 6 Monate an deinem Projekt arbeitest und jetzt diese eine Präsentation vor der Geschäftsführung entscheidet, ob dein Projekt Erfolg hat oder nicht, ob deine Karriere durchstartet oder stagniert.
Vielleicht denkst du es ist normal, Angst zu haben vor Präsentation? Du denkst, Du kannst nichts daran ändern. Vielleicht denkst du auch du müsstest nur eine Atemübung machen und dann geht die Angst von allein. Ich kann dir aber aus meiner Erfahrung verraten, dass tiefe Atmung bei Angst dich stresst.
Warum du Ängste nicht einfach mit „durchatmen“ loswirst
Wenn dein Körper im Angst Modus ist, zieht er alle Register, um fliehen oder kämpfen zu können: Herzrasen, flache Atmung und Anspannung.
Wenn du trotz Angst versuchst, dich zu zwingen, tief zu atmen, entsteht noch mehr Stress, weil du gegen deinen Körper arbeitest. Es ist, als würdest du bei einem Topf mit kochendem Wasser den Deckel draufdrücken, in der Hoffnung, das Wasser kocht nicht über. Aber das strengt dich an und natürlich kocht das Wasser trotzdem über, wenn du die Hitze nicht reduzierst.
Was wir hier machen ist genau das: Wir drehen die Hitze runter, damit das Wasser nicht überkocht. Wir lösen die Präsentationsangst, damit du erfolgreich bist. Wir packen hier in einem wirkungsvollen Prozess die Angst an der Wurzel und beheben die Ursache, anstatt nur Atemübungen zu machen, die die Symptome der Angst bekämpfen.
Der Coachingprozess, mit dem du deine Ängst für immer löst
Wir starten direkt mit dem Prozess aus meinem Premium Programm „Erfolgreich sprechen“ an meinem eigener eigenen Entwicklung. Ich nehme dich mit in die Vergangenheit:
Früher hatte ich Angst, wenn ich vor anderen sprechen musste: Kurz vor meinem ersten Führungskräftetraining während meines Sprechwissenschaftsstudiums hatte ich starke Präsentationsangst. Ich stand unter Stress und Anspannung, weil ich Angst hatte, nicht gut genug zu sein. Doch mit Unterstützung meines Mentor-Coaches und meiner Stimmtrainerin, haben wir die Präsentationsangst aufgelöst.
Ich hab auf diesem Weg erkannt, dass zwei große Ängste mich blockierten:
Die Angst zu versagen und nie gut genug zu sein, trieb mich in den Perfektionismus. Dadurch setzte ich mich wahnsinnig unter Druck.
Die Angst, abgelehnt zu werden, was die zweite. Die kam aus einer Situation in der Vergangenheit. Ich war Anfang 20 bei meinem ersten Seminar und meine Co-Trainerin hat mir damals gesagt, ich solle mich mehr zurücknehmen, weil die Führungskräfte mich nicht ernst nehmen würden. Das stimmte zwar nicht, trotzdem hat sich das bei mir eingebrannt.
Erkenne dir Ursachen deiner Ängste & löse sie auf
Diese Ängste bearbeitete ich mit meinem Mentor-Coach und fühlte mich danach so erleichtert und viel sicherer. Im zweiten Schritt half mir meine Stimmtrainerin, meine sichere Stimme zu finden und auf die Bühne zu bringen. Die Stimme, mit der sich ohne Angst sprechen kann. Ein dritter Coach half mir dann, die Wurzeln meiner Ängste für immer zu lösen.
Nach dieser intensiven Vorbereitung war ich bei meinem Führungskräftetraining entspannt und erfolgreich. Eine Teilnehmerin sagte am Ende zu mir: “So ein tolles Seminar. Ich weiß gar nicht wie sieht das machen. Sie sind so jung aus, aber sie müssen doch bestimmt schon zehn Jahre Berufserfahrung haben.“
Du kannst auch anstatt Präsentationsangst, Sicherheit & Freude fühlen. Wenn du deine Ängste überwindest und Stimmtraining nutzt, um deine wahre Stimme und Gelassenheit auf die Bühne zu bringen, wirst du erfolgreich präsentieren können, ohne Angst und Stress.
Befreie dich von Präsentationsangst für mehr Sicherheit und Erfolg!
Lass uns deine Präsentationsängste auflösen in einer ganz exklusiven Gruppe. Einer Gruppe aus Menschen, die genau diese Ängste haben wie du auch die ihr gemeinsam auflösen und euch unterstützen werdet. Stell dir vor, wie die Teilnehmer in der Gruppe genau die Ängste aussprechen, die dir im Kopf rumgehen. Aber du konntest deine Ängste noch nicht richtig greifen und jetzt ist es eine Erleichterung zu hören, wie andere Menschen damit umgehen.
Wenn du das auch erleben möchtest mit mir als Unterstützung und tollen anderen Teilnehmern. Dann komm zu mir ins Premium Programm. Du kannst dich auch ab jetzt wieder dafür bewerben und dann dir einen Platz sichern, wenn das mit uns beiden passt und wenn du in die Gruppe gut passt.
Nach dieser Reise im Premium Programm kannst du immer toll vor anderen zu sprechen – ohne Angst und Stress.
Präsentiere so erfolgreich, dass du überzeugst, anstatt deine Präsentation nur irgendwie zu überstehen!
Bei mir bekommst du diese Kombination um das zu schaffen, wofür ich damals drei Coaches gebraucht habe. Du hast meine beste Expertise als Sprechwissenschafterin aus dem Bereich der Psychologie und dem integralen Coaching. Da können wir deine Persönlichkeit genau anschauen deine Ängste auflösen und du wirst dadurch besten Präsentation halten, die du irgendwie halten konntest.
Wenn du toll vor andern sprechen willst, dein beruflicher Erfolg davon abhängt und dir der Gedanke aber Angst macht, dann bist du bei mir absolut richtig. Wenn du es richtig machst und dir das gelingt, das umzusetzen, bist du dich bei deiner nächsten Präsentation frei, sicher und entspannt, anstatt ängstlich und nervös.
Das ist es, was du erreichen kannst, wenn du es genau mit diesen Prozess schaffst, deine Angst bei Präsentation loszulassen.
Der Coachingprozess, um Präsentationsangst aufzulösen:
#1 Mach dir deine Ängste bewusst
Geh gedanklich in die Präsentationssituation und schaue, wie geht’s dir damit? Welche Gefühle treten auf mich? Wie genau fühlt sich die Angst bei dir an? Was passiert körperlich? Zitternde Hände, flache Atmung? Wie sprichst du, wenn du so ängstlich bist? Wie siehst du dich selbst und was denkst du über dich? Je ehrlicher du zu dir bist, desto besser.
#2 Erkenne die wahren Ursachen deiner Ängste
Verstehe die Angst richtig verstehe dich richtig. Erkenne die Ursachen und Denkmuster, die dahinter liegen. Sind es schlechte Erfahrungen aus Schulzeiten? Verpatzte Gedichtvorträge aus dem Kindergarten? Mach dir bewusst, wie es dadurch in dir aussieht.
#3 Löse die Angst auf
Löse dich komplett von diesen Ängsten. Lass los, was sie bei dir auslösen. Lass die Ursachen und Symptome los, die dahinter liegen. So schaffst du es wirklich, erfolgreich zu sprechen. Wenn du die Auslösung einmal geschafft hast, spielen Anspannung und Herzrasen und alle anderen Symptome der Angst, keine Rolle mehr.
#4 Finde deine echte Stimme
Die Stimme, wie du sprichst, wenn du entspannt, frei und sicher sprichst. Denn wie sprichst du, wenn du ängstlich bist? Ist deine Stimme dann auch zittrig, hoch und angespannt? Bring stattdessen mit deiner echten, entspannten Stimme dein neues angstfreies, sicheres ich auf die Bühne. Sprich damit so erfolgreich für ein Publikum, dass du deine Ziele erreichtet.
Wenn du aus diesen ersten Gedanken schon was ziehen konntest, stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen können! Wenn ich dich individuell deine Situation eingehen und dich unterstützen kann. Komm jederzeit zu mir ins Premium-Programm,wo du lernst, erfolgreich vor anderen.
Ich freu mich auf dich.
Alles Liebe,
Laura Maria
Sprechwissenschaftlerin & integraler Coach
P.S. Hier bekommst du, was du brauchst, um bei der nächsten Präsentation alle begeisterst:
#1 Überwinde Präsentationsangst in „Erfolgreich vor anderen sprechen“
#2 Lass mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, dein Publikum zu begeistern
#3 Finde in diesem kostenloses Auftrittstraining: