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Langsamer sprechen: Als Sprechwissenschaftlerin habe ich oft erlebt, wie Menschen vor Aufregung so schnell sprechen, dass sie ihre Botschaft nicht richtig vermitteln können. Wie mir selbst dieses Problem fast das Genick gebrochen hat, erzähle ich dir hier. Wenn du langsamer sprechen willst, brauchst du die Kombi aus Psychologie & Stimmtraining. In dieser Folge erfährt du, welche psychologischen Ursachen es haben kann, dass du zu schnell sprichst.
Die gesamte Folge mit den 6 Stimmübungen um langsamer zu sprechen findest du hier im Podcast. Lass mir bitte 5 Sterne bei Spotify da oder eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes. Als Dankeschön schenke ich dir den Audiokurs „Selbstbewusster werden“. Schreib eine Mail mit dem Screenshot deiner Bewertung an laura@seidirselbstbewusst.com
Einer meiner Klienten, Thomas, hatte alles, was eine erfolgreiche Führungskraft brauchte: Charisma, Überzeugungskraft, fachliches Knowhow. Leider redete Thomas unglaublich schnell, wenn er angespannt und gestresst war. So schnell, dass sein Team oft nicht folgen konnte. Unter Anspannung und Stress stand Thomas seit seiner Ernennung zur Führungskraft übrigens sehr oft. Gemeinsam haben wir für Thomas effektive Strategien entwickelt, um sein Sprechtempo zu reduzieren. Hier teile ich die sechs wichtigsten Übungen, die auch dir helfen können, langsamer zu sprechen.
6 Stimmübungen, um langsamer zu sprechen:
Wenn du diese Übungen regelmäßig anwendest, kommst du deine echten, starken Stimme näher. Mit dieser Stimme sprichst du überzeugend und begeisterst dein Publikum. Außerdem nimmt dir deine echte Stimme Aufregung und Stress. Je bewusster und auch langsamer wir sprechen, desto gelassener wirken wir auch.
#1 Langsamer sprechen mit Pausen zwischen den Gedanken
Mit dieser Technik verlangsamst du dein Sprechtempo zwar nicht direkt, aber du wirkst ruhiger. Die einfachste und effektivste Stimmübung dafür ist, bewusst Pausen zwischen den Gedanken zu lassen. Diese Pausen geben deinem Publikum Zeit, deine Worte zu verarbeiten und verleihen deinen Aussagen mehr Gewicht. Mach diese Denkpausen nur dann, wenn du ein Thema abgeschlossen hast und ein neues beginnst.
#2 Rede deinen Text nicht einfach nur runter
Sprich direkt zum Publikum! Vielleicht dachtest du bei Präsentationen auch schon: „Hauptsache schnell hinter mich bringen!“ So gehts all meinen Klienten am Anfang der Stimmcoachings. So erreichst du mit deinen Präsentationen aber nichts. Statt nur schnell deinen Text runterzubeten, richte deinen Fokus auf dein Publikum. Stell dir vor, wie du eine Unterhaltung mit den Menschen führst. Du kannst auch Fragen ans Publikum richten für noch mehr Lebendigkeit. Das alles hilft dir, natürlicher und langsamer zu sprechen.
#3 Verändere dein Sprechtempo bewusst
Du hast schon alles, was du brauchst, um bewusster zu sprechen:
Langsam sprechen – kannst du (Check).
Schnell sprechen – kannst du (Check).
Mittelschnell sprechen – kannst du auch (Check).
Wenn du bewusst und gezielt dein Sprechtempo variierst, wirkst du automatisch lebendiger und professioneller. So haben die Menschen keine andere Chance, als dir zuzuhören.
Je bewusster und begeisternder du sprichst, desto lieber hören dir Menschen zu. Dann erreichst du dein Publikum, bist erfolgreich mit deinen Präsentationen und fühlst dich viel sicherer und gelassener. Es lohnt sich, dich und deine Stimme zu trainieren, denn sprechen musst du jeden Tag. Wieso nicht gleich richtig? Hier machen wir das gemeinsam. Sichere dir dafür jetzt 100€ Rabatt mit „100%DEINESTIMME“
#4 Vorlesen und Aufzeichnen
Schnapp dir ein Buch, z.B. die Charisma Queen und lies daraus laut vor. Zeichne dich dabei auf und höre dir die Aufnahme an. Ja, auch, wenn du denkst, du magst deine Stimme nicht und willst das nicht hören. Deine Stimme zu hören ist wichtigster Bestandteil, um deine echte Stimme zu finden, deshalb starten wir in den Stimmcoachings immer damit. Danach analysierst du dein Sprechtempo. Versuche bei der nächsten Aufnahme, bewusst langsamer zu lesen und die Denkpausen einzubauen.
#5 Nutze bewusste, langsame Gesten zum Üben & beim Präsentieren
Bewusste und langsame Gesten können dir helfen, dein Sprechtempo zu regulieren. Übe diese Gesten bereits vor deiner Präsentationen, um dein Tempo im Griff zu haben. Während der Präsentation selbst setzt du dann die Gestik ein, die hilft, langsamer zu sprechen und souverän zu wirken.
#6 Die richtige Bauchatmung
Bauchatmung ist die wichtigste Atemtechnik für deine starke Stimme. Sie hilft dir, entspannt und ruhig zu bleiben und ist gleichzeitig der Motor deiner Stimme. Atme bewusst tief in deinen Bauch ein und aus, stell dir vor, wie die Luft deine Lungen füllt, bist ins kleinste Lungenbläschen. Das unterstützt nicht nur deine starke Stimme, es hilft dir auch, langsamer zu sprechen.
Das waren die Stimmübungen, die Thomas geholfen haben, langsamer zu sprechen. Gleichzeitig haben sie sogar seine Aufregung reduziert und er ist jetzt viel gelassener bei Präsentationen und seinen Teammeetings. Probiere die Übungen aus und finde heraus, wie du ruhiger und überzeugender sprichst. Beobachte, welche magische Wirkung das hat, auf dich und dein Gegenüber.