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Wenn deine Stimme zittert, kannst du sie so stärken!
Stimme zittert beim Vortrag durch Aufregung: Was kannst du tun? Zittert die Stimme bei dir auch manchmal vor Aufregung? Das ist eine Frage, um die es heute im Charisma Call geht!
Charisma Call: Du fragst, ich antworte! Wenn du mir gern eine Frage im Charisma Call stellen willst, schick mir eine Sprachnachricht bei Instagram: @seidirselbstbewusst & ich antworte dir im Podcast. Die Frage kommt heute von Ernesto:
„Was kann ich machen, wenn meine Stimme zittert? Gerade bei Auftritten und Vorträgen bin ich so nervös, dass meine Stimme so sehr zittert.“
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Die Geschichte von David: Auch seine Stimme zittert beim Vortrag
Gerade bei Auftritten oder Präsentationen bist du nervös und deine Stimme zittert und macht dir einen Strich durch die Rechnung? Genau wie bei meinem Klienten David: Seine Stimme zittert beim Vortrag, bei Präsentationen und Meetings vor Geschäftsführung und Entscheidungsträgern. David ist Führungskraft eines jungen Salesteams und von seinem Präsentationen hängt ab, wie erfolgreich sein Team wird.
Das Zittern der Stimme hat verschiedene Ursachen, sowohl physiologisch als auch biopsychologisch bedingt. Bei David gibt es 3 Ursachen, die bei ihm (und auch bei dir?) dazu führen, dass seine Stimme zittert beim Vortrag halten. Dazu gebe ich dir drei Übungen, die David im Stimmcoaching geholfen haben.
Ursache Nummer 1: Davids Stimme zittert beim Vortrag, weil er unter Druck steht
David steht bei diesen wichtigen Präsentationen unter Stress und Druck. Seine Stimme zittert, weil er dadurch zu aufgeregt ist. Ursachen seiner Aufregung waren verschiedene innere Blockaden und sogenannte „Reaktanzmuster“. „Ich muss das perfekt machen“ und „Ich muss alles richtig machen“ sorgten für Stress und eine zitternde Stimme.
Was löst die Aufregung bei dir aus? Bei jedem Menschen können die Ursachen unterschiedlich sein. Sobald du die Auslöser kennst, wirst du gelassener, sicherer und authentischer bei Präsentationen sein. Gemeinsam finden wir in der Stimmtraining-Gruppe heraus, was bei dir die Auslöser sind und wie du sie loslassen kannst. Aufregung führt zu Ursache #2:
Ursache #2 Deine Stimme zittert vor Anspannung
Wenn du stark angespannt bist vor Aufregung und Nervosität, sind auch deine Stimmlippen angespannt. Wenn du deine Hand anspannst, spürst du ebenfalls ein Zittern. Es ist wichtig, Anspannung zu erkennen und aufzulösen, am besten jedoch gar nicht erst entstehen zu lassen. Wie schaffst du das? So war es bei David:
„Seit ich entspannter spreche, konnte ich eine tiefere Stimme bekommen.“
Finde die Ursache für deine starke Anspannung heraus. David stand vor diesen wichtigen Präsentationen so unter Druck, weil er dachte, er muss sich besonders anstrengen. Er dachte auch, alle würden erwarten, dass er es immer super macht. Bei David lag außerdem eine unbewusste Angst vor dem Versagen dahinter.
Ursache #3 ist unbewusste Angst
Zittern Stimme & Körper, hat das oft psychische Ursachen. Bei David haben wir im Stimmcoaching rausgefunden, dass er unbewusste Angst hatte. Angst, nicht gut genug zu sein und bei seinen Präsentationen zu versagen. Wir haben diese Angst gecoacht mit Methoden, die er jetzt vor Meetings & Vorträgen anwendet. Diese Methoden sorgen jetzt sogar dafür, dass David mit mehr Fokus, Energie und Erfolg in Präsentationen geht – als er es ohne Angst geschafft hätte!
Ursache #4 Stimme zittert wegen falscher Atmung
Flache Atmung und zu wenig Luft, die die Stimmlippen in Bewegung versetzt, lassen deine Stimme zittern. Wenn du aufgeregt bist, atmest du oft flacher und deine Stimme zittert. Hier hilft eine Atemtechnik, die dir genug Luft zum Sprechen gibt. Die Bauchatmung in Kombination mit der Flankenatmung ist beruhigend und gibt deiner Stimme Klarheit, Sicherheit und Freiheit. Du wirst dich gelassener fühlen, wenn du die richtige Atemtechnik regelmäßig trainierst. Sogar während der Präsentation kannst du sie dann ganz entspannt einsetzen.
Soforthilfe: Die Atemübung, um Bauchatmung – & Flankenatmung zu aktivieren: Atme tief ein und aus, während du dich auf deine Bauchmuskeln konzentrierst. Das tiefe Atmen hilft dabei, deine Stimmbänder zu entspannen und deine Nerven zu beruhigen. Mache ganz langsame, tiefe Atemzüge, bevor du auf die Bühne gehst. Wie du die Atemtechnik beim Sprechen anwendest, das machen wir gemeinsam in unseren zwei Modulen des „Online-Stimmtrainings“. Du bekommst die verschiedenen Techniken und Atemübungen, die dir helfen, vor jedem Auftritt richtig zu atmen.
Wie gehts dir jetzt mit deiner zitternden Stimme?
Wenn du bereits aus diesen Übungen Nutzen ziehen konntest, stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen könnten! Wenn ich individuell auf deine Situation eingehen kann und aus meiner Expertise genau DIE Übungen kombiniere, die für dich am besten passen!
Wenn du genug davon hast, dass deine Stimme vor Aufregung zittert und du sicher und souverän präsentieren willst, dann ist mein Stimmtraining genau das Richtige für dich. Buche jetzt deinen Platz und starte noch heute deine Reise zu deiner starken Stimme und Persönlichkeit.
Du wirst lernen, wie du deine Stimme richtig einsetzt, um deine Botschaft klar und überzeugend zu kommunizieren. So wirst du auf der Bühne und vor anderen Menschen selbstbewusst auftreten und deine Zuhörer begeistern.
„Stimmtraining: Starke Stimme & Persönlichkeit“ bietet dir eine flexible und bequeme Möglichkeit, deine Stimme zu trainieren und damit dein ganzes Potenzial zu entdecken. Du kannst von überall aus auf die Videos und Audiotrainings zugreifen und in deinem eigenen Tempo lernen. Vor allem die Audiotrainings helfen dir, das Gelernte im Alltag umzusetzen. Lampenfieber? Mentaltraining direkt vor der Präsentation hören! Stimme zittert? Atemtechnik direkt mit dem Audio-Stimmtraining machen!
Ich weiß, dass die Ursachen für das Zittern der Stimme sowohl physiologischer als auch psychologischer Natur sein können. Daher haben wir in unserem Programm ganzheitliche Lösungen entwickelt, um dir zu helfen, deine Ängste und Unsicherheiten zu überwinden mit der einzigartigen Kombination von Stimmtraining & integralem Coaching.
Was kannst du tun, wenn deine Stimme zittert bei Auftritten? Was nimmst du für dein Leben mit?
1. Finde heraus, was Aufregung & Anspannung auslöst und lass das los – diese Basis legen wir im Stimm-Coaching.
2. Lass körperliche Anspannung los, damit Stimme & Stimmlippen entspannt und frei schwingen. So klingt Stimme sicher.
3. Sprich in deiner richtigen Stimmlage. Finde deine echte Stimme, so ist die klar und zittert nicht mehr.
4. Sofort-Übung: Bauch- & Flankenatmung aktivieren. Entspannt Stimme & dich.
Danke, dass ich dich auf deiner Reise zur starken Stimme & Persönlichkeit begleiten darf. Bis ganz bald!
Deine Laura Maria
P.S.
Hier bekommst du die besten Übungen, mit denen du beim nächsten Auftritt authentisch bist:
#1 Geh jetzt im Online-Training „Erfolgreich sprechen“ die ersten Schritte, um die Präsentationstechnik zu leben.
#2 Lasse mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, du selbst zu sein
#3 Starte mit dem kostenlosen Stimmtraining, um jetzt deine echte Stimme zu finden: