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Besser atmen, selbstsicher sein mit diesen Atemübungen
Atemübungen machen den Unterschied und „Atmung is key“, sagte meine Klientin Samira nach unserem ersten Stimmcoaching.
Wie recht sie damit hat! Deshalb tauchen wir jetzt ein in die Welt der Atemübungen. Die Atmung ist ein wertvolles Werkzeug, wenn du Menschen überzeugen willst. Als erfolgreiche Führungskraft ist genau das entscheidend.
3 Atemübungen, die für Samira eine neue Welt eröffnen
Samira ist Finanzunternehmerin mit großartige Ideen. Aber bei Aufregung konnte ihre Stimme nicht mithalten. Wichtige Präsentationen und Workshops waren echte Herausforderungen. Bis Samira sich durch Atemübungen alles veränderte:
„Das war so viel mehr als Stimmcoaching, ich hab jetzt ein ganz neues Lebensgefühl.“ Hier hörst du das gesamte Interview & erlebst Samiras Entwicklung hautnah.
Die Bedeutung deiner Stimme als Führungskraft
Als Führungspersönlichkeit bist du Vorbild, willst du inspirieren und dein Team motivieren. Dazu ist deine überzeugende Stimme entscheidend. Deine Worte müssen nicht nur gehört, sondern gefühlt werden. Was du dazu brauchst, sind die richtigen Atemübungen: Atmung ist der Motor für deine starke Stimme. Nur so strahlst du die Autorität und das Selbstbewusstsein aus, das du brauchst.
Atmung und Stimme: Eine unschlagbare Kombination
Die Verbindung zwischen Atmung und Stimme ist wie Yin und Yang. Die richtige Atmung gibt deiner Stimme mehr Resonanz und Volumen. Die FÜR DICH richtige Atmung. Denn sie sollte zu deiner Persönlichkeit, deiner Stimme & Sprechweise passen. Richtig eingesetzt, beeinflusst du mit Stimme & Atmung sogar die Atmosphäre der Situation.
3 Atemübungen für deine Stimmpower:
Wie kannst du deine Atmung so trainieren, dass deine Stimme gestärkt wird? Ganz einfach: Trainiere die richtige Atemtechnik, die zu deiner Stimme & Persönlichkeit passt.
#1 Bauchatmung:
Konzentriere dich darauf, bewusst in deinen Bauch zu atmen. Aktiviere die Bauchatmung mit den richtigen Atemimpulsen mehrmals am Tag. Eine tiefe, kontrollierte Atmung stärkt deine Stimme und verleiht ihr mehr Ausdruckskraft. Wenn diese Atemtechnik zu deinem Stimmprofil passt, wirst du schnell große Veränderungen bemerken.
#2 Zwerchfellatmung:
Aktiviere dein Zwerchfell für mehr Volumen und Stimmkraft. Was bedeutet das? Normalerweise sprichst du nicht mit der Kraft deines ganzen Körpers. Dadurch klingt die Stimme unsicher und dünn. Je öfter du die richtige Zwerchfellatmung einsetzt, desto mehr nutzt du die Kraft der Stimmstütze. Die wird durch die Zwerchfellatmung installiert. So spürst du richtig, wie deine Worte den Raum füllen und die Aufmerksamkeit deines Publikums gewinnen, egal ob Chefebene oder dein Team.
#3 Intervallatmung:
Kurz vor einer wichtigen Präsentation bist du oft aufgeregt & angespannt? Diese Atemtechnik stärkt nicht nur deine Stimme, sie macht dich auch gelassen!
- Atme ein und zähle dabei bis 4
- Halte den Atem und zähle bis 2
- Atme aus und zähle bis 6
- Wiederhole das 6-10 Mal
Der Clou an der Übung ist die verlängerte Ausatemzeit. Wenn wir länger ausatmen als einatmen, aktiviert diese Atmung den Vagusnerv. Dieser Nerv sorgt dafür, dass das parasympathische Nervensystem arbeitet und das sorgt für Entspannung im Körper. Diese Übung beruhigt dich und verleiht deiner Stimme nicht nur mehr Kraft, sondern auch eine natürliche Gelassenheit.
Als Führungskraft möchtest du nicht nur gehört werden, du willst Menschen erreichen, klar kommunizieren und überzeugen. Genau hier setzt mein Stimmcoaching an:
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Hier lernst du nicht nur Atemtechniken, sondern wir entwickeln gemeinsam deine starke Stimme, mit der du deine Ausstrahlung auf das nächste Level hebst. Wir kombinieren hier die Stimm- & Atemtechniken so, dass sie optimal zu deinem Stimmprofil passen. Das gibt dir die Sicherheit, dass du wirklich überzeugst.
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei, gemeinsam mit mir die Atmung zu entwickeln, die deine Stimme & Überzeugungskraft am meisten stärkt.
Alles Liebe,
Deine Laura Maria
P.S. Alles, was du für deine starke Stimme brauchst:
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