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Raus aus Nervosität – rein in Ruhe, damit du die Komfortzone verlassen kannst
Neulich saß mir Dana, Head of HR – langjährige Führungserfahrung – im Stimmcoaching gegenüber und sagte:
„Laura, ich merke, dass ich eigentlich viel souveräner auftreten könnte. Aber irgendwie… bleib ich in alten Mustern hängen. Ich bin nervös, rede zu schnell – und obwohl ich weiß, wie es besser geht, kann ich es einfach nicht ändern.“
Und genau das passiert so vielen Führungskräften. Sie wissen theoretisch, wie souveränes Auftreten geht – aber ihr Nervensystem bremst sie praktisch.
Kennst du das von dir auch, du weißt es besser, aber deine Gewohnheit ist noch auf „unsicher, angespannt, gestresst“ eingestellt? Lass uns das genauer ansehen, denn es ist auch deine Komfortzone, die dich dort festhält.
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Mehr InformationenKomfortzone verlassen: Warum dein Körper an Unsicherheit festhält
Dein Nervensystem liebt das, was es kennt – auch wenn es dich stresst.
Das Zittern vor einer Präsentation, der flache Atem, das angespannte Lächeln – all das ist vertraut. Paradox, oder? Aber für dein System bedeutet „bekannt“ = „sicher“.
Das neue, souveräne Auftreten dagegen fühlt sich erstmal fremd und unsicher an – obwohl es dein eigentliches Ziel ist. Es ist ungewohnt für deinen Körper, wenn du jahrelang nervös warst und jetzt ruhig, gelassen und sicher bist.
Und weil dein Körper das nicht kennt, will er dich am liebsten sofort wieder in die alte, nervöse Komfortzone zurückschicken.
Dein Hirn liebt den Sparmodus. Veränderung = Aufwand = Risiko. Wenn du beschließt, deine Wirkung zu steigern, meldet das Gehirn Alarm: „Warte mal, das kostet Energie.“
Das ist nicht dein Versagen — das ist Biologie.
Das zu wissen, macht den Schritt leichter.
Die vier Zonen kurz & knapp
Verstehe deine Komfortzone. Sie besteht aus vier Zonen:
Komfortzone→ Angstzone → Lernzone → Wachstumszone.
Die Angstzone ist keine Gefahr, sondern ein Wegweiser, dass du dich dort entwickeln kannst. Das ist dein Ausgangsschild, wenn du die Komfortzone verlassen willst. Dahinter liegt deine starke Stimme, Präsenz, Gelassenheit — und genau dort entsteht echte Führungskraft.
Coaching-Übung:
Frage dich:
Wo bleibst du noch sicher, obwohl du mehr willst? Was kostet dich das?
Stell dir abends vor, wie du dich nach einer gelungenen Präsentation fühlst — nicht als Fantasie, als Ziel. Dieses Bild trägt dich durch die Angstzone.
Wenn du Hilfe willst, um die Komfortzone verlassen zu können und das neue Verhalten wirklich zu verankern, stehe ich gern an deiner Seite. Hier geht’s zum kostenfreien Startercoaching.
Veränderung beginnt da, wo du bleibst
Echte Selbstsicherheit entsteht nicht, wenn du dich bereit fühlst, sondern wenn du lernst, das Ungewohnte auszuhalten. Wenn du trainierst, trotz Aufregung ruhig zu atmen. Trotz Stress präsent zu bleiben. Trotz innerem Zittern souverän zu sprechen.
Das ist genau der Moment, in dem dein Nervensystem neu lernt:
„Ah – das ist Sicherheit.“
Und plötzlich wird Gelassenheit dein neuer Standard.
Wenn du lernen willst, dein Auftreten souverän zu verändern – körperlich, stimmlich und mental –, dann begleite ich dich genau dabei.
Buche dein kostenfreies Startercoaching mit mir und wir bringen dich Schritt für Schritt raus aus der alten Komfortzone – rein in echte, spürbare Überzeugungskraft.
Ich freue mich auf dich,
Alles Liebe,
Deine Laura
P.S. Buch dir gern hier direkt schon deinen Termin bei mir, solange sie noch da sind:
