Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: RSS
Selbstbewusstsein & 10 Dinge, die du über dich wissen musst. Und damit ist das die (Trommelwirbel) 100 Podcastfolge im Seidirselbstbewusst Podcast & Blog! Im Audiotraining „Selbstbewusster werden“ leite ich dir alle Strategien an, die du brauchst, um dich sofort selbstbewusst zu fühlen. Den Kurs hast du immer bei dir. Egal, ob du gerade kurz vor einem Bewerbungsgespräch, einem ersten Date oder einem wichtigen Meeting stehst.Die 10 Dinge, die du über dein Selbstbewusstsein wissen musst.
#1 Was du zu sagen hast, ist wichtig. Punkt.
„Was ich sage, interessiert sowieso keinen.“ Hast du das schon mal gedacht? In irgendeinem Moment? Vielleicht auch begleitet von dem Gedanken: „Ich hab eigentlich was beizutragen, ich weiß nicht, wie ich anfange und dann denke ich, ich kann es nicht spannend erzählen“, und du sagst am Ende: Nichts. Und das ist nicht nur verdammt schade. Und dass nur, weil dir manchmal die richtigen Worte fehlen. Das können wir doch üben! Machst du aber nicht. Sondern du enthältst anderen Menschen möglicherweise auch noch DIE Story ihres Lebens vor. Wer weiß, was du verändern könntest, wenn du deine Gedanken teilst?
#2 Wenn du einmal Selbstbewusstsein hast, hast du es für immer. Oder?
Jein. Natürlich wächst du an deinem Selbstbewusstsein und mal fällt es dir leichter, zu sagen was du denkst. Dann gibt es aber wieder Tage, an denen bist du einfach nicht so in Form und du fühlst dich unsicherer. Das ist vollkommen ok. Mach dir klar, dass du auch mal unsicher sein darfst, deshalb bist du insgesamt trotzdem selbstbewusster geworden.
#3 Wann willst du selbstbewusster sein?
In welchen Situationen hast du schon mal gedacht: „Ich wäre so gern sicherer gewesen“, oder „Ach, hätte ich nur mal so und so reagiert!“ Das sind genau die Gedanken, an denen du die Momente herausfindest, in denen du gern selbstbewusster wärst. Genau auf diesem Momenten bauen wir im Audiokurs auf.
#4 Wann bist du es schon?
Auch diese Momente gibt es. Momente, in denen du schon selbstbewusst bist, vollkommen gelassen, in deinem Element und mit dir im Reinen. Das kann sich ganz unterschiedlich anfühlen: Mal bist du einfach gelassen und fühlst dich wohl in der Situation. Mal ist es eher ein Drang, dich anderen mitzuteilen, weil du dich euphorisch fühlst und für eine ganz bestimmte Sache brennst. Finde diese Momente heraus. Darauf bauen wir dann weiter auf.
#5 Was hält dich jetzt noch davon ab?
Oho, schwieriges Glatteis. Damit will sich nämlich keiner befassen. Ist aber wichtig. Damit sind deine Zweifel, Sorgen, Ängste verbunden, die dich vom Selbstbewusstsein aufbauen abhalten. Und damit stehst du dir nur selbst im Weg und das ist schade. Sammle die Momente, die Gedanken, die Gewohnheiten, die dich unsicher machen. Dann können wir sie eliminieren oder wenigstens reduzieren. Die Strategien dafür leite ich dir persönlich im Audiokurs „Selbstbewusster werden“ an.
#6 Setz dich nicht unter Druck oder Sei geduldig mit dir
Mir fällt es schwer, das zu schreiben, weil das mein größtes Laster war. Ich hab mich oft unter ziemlichen Druck gesetzt und war alles andere als geduldig mit mir. OBWOHL ich weiß, wie wichtig es ist, das nicht zu tun. Ich weiß es aus psychologischer und persönlicher Sicht und trotzdem fällt es mir manchmal noch schwer. Achte deshalb dabei gut auf dich.
#7 Vertraust du dir?
Mit Selbstvertrauen fühlst du dich gelassener, befreit und sicher. Damit setzt du dich gleichzeitig weniger unter Druck. Wenn du also mit kleinen Übungen, wie den oberen Fragen z. B., anfängst, dein Selbstvertrauen aufzubauen, wirst du gleichzeitig geduldiger mit dir. Dann kannst du schwierigen Situationen gelassener begegnen, was dich wiederum noch selbstbewusster macht. Du spürst statt zittrigen Händen und Herzklopfen ein Gefühl von Zuversicht und weißt, dass du dir selbst vertrauen kannst. Weil du schon in anderen Situationen selbstbewusst gewesen bist. So wirst du frei sein von negativen Gedanken und dich nicht mehr selbst zurückhalten. Sondern kannst das zeigen, was du kannst – ohne Zweifel, ohne Unsicherheit. Du kannst für dich einstehen und der Welt zeigen, was du drauf hast. Bist mutig und gelassen. Das ist das Ziel vom Selbstbewusstsein.
#8 Macht deine Stimme dich sicher oder unsicher?
Stimme und Persönlichkeit hängen so eng miteinander und mit dem Selbstbewusstsein zusammen, wie kaum was anderes. Stimme und Stimmung sind nicht umsonst zwei so ähnliche Begriffe. Wenn du aufgeregt bist, was passiert mit deiner Stimme? Wenn das passiert, was passiert mit dir? Die Stimme fängt an zu zittern oder bricht dir weg. Vielleicht redest du auch aus Unsicherheit zu schnell oder zu leise. Dann fragt jemand: „Was hast du gesagt?“ Und das macht dich nur noch unsicherer. Puh. Teufelskreis, den wir durchbrechen wollen.
Ich erlebe das so oft in den Stimmtrainings, dass die Stimme den Sprecherinnen erst im Weg steht. Dann probieren wir aus, woran es liegt: Stimme zu hoch? Stimme zu angespannt? Zu wenig Spannung? Wenn die Teilnehmerinnen einmal raushaben, wie sie ihre Stimme richtig einsetzen, gibt es kein Halten mehr. Das ist jedes Mal herrlich zu sehen, äh, hören.
Entwickle deine Stimme so, dass sie sich selbstbewusst macht! Kraftvoll, klar, deutlich, damit du sagen kannst, was du sagen willst und immer gehört wirst. Melde dich bei mir für ein 1:1 Stimmtraining und wir lassen deine Stimme aufleben!
#9 Wie beschreibst du deine eigene Körpersprache?
Hierfür habe ich eine kleine Praxisaufgabe für dich: Du hörst dir jetzt ein paar Begriffe an und überlegst, welcher der Begriffe am besten zu deiner Körpersprache passt. Kraftvoll, ruhig, vorsichtig, fahrig, gesetzt, gelassen, zappelig, sicher, entspannt, hastig, bedacht, unsicher, zittrig, angespannt, unruhig. Wie würdest du deine Körpersprache beschreibe? Körpersprache kann dich genauso verunsichern oder selbstsicher machen, wie die Stimme. Nur solltest du sie dafür zuerst genau kennen. Dann bauen wir darauf auf. Damit du dich mit deiner Körpersprache am wohlsten fühlst.
#10 Was brauchst du jetzt für dein Selbstbewusstsein?
Du kannst ein 1:1 Training bei mir gewinnen. Du kannst aussuchen, in welchem Bereich du dich weiterentwickeln willst. Selbstvertrauen, Persönlichkeit, Stimme, Körpersprache oder der Bereich rund um Rhetorik, deine Worte und Gedanken? Mach dir das bewusst, damit du beim 1:1 Training genau weißt, was wir zusammen erreichen wollen.
Wichtig ist, dass du folgendes weißt: Ob du dich verunsichern lässt, dir jemand ins Wort fällt oder du endlich für dich einstehst: Es liegt bei dir. Du entscheidest heute, wie selbstbewusst du morgen bist.
Viel Erfolg dabei dir! Alles Liebe, Deine Laura P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“ Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein. Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben: